Triglyceride: Diät für Triglyceride

Triglycerid ein Ester von Glycerin und Fettsäuren, die natürlicherweise in tierischen und pflanzlichen Geweben. Es ist die Hauptkomponente von Pflanzenöl und tierischen Fetten. Unser Körper wandelt ungenutzte Kalorien zu Triglyceride und dann speichert sie in den Fettzellen für die zukünftige Verwendung. Die gespeicherte Triglyceride sind zwischen den Mahlzeiten freigegeben, um die Energie an den Körper zu liefern. Die Freisetzung von Triglyceriden von den Fettgeweben wird durch bestimmte Hormone reguliert. Hohe Triglyceride können ein Grund zur Besorgnis geworden, vor allem für seine Verbindung mit Krankheiten wie koronare Herzkrankheit. Hohe Triglyzeride kann ein wichtiger Faktor für Erkrankungen wie Arterienverkalkung und Verdickung der Arterienwand sein. Daher ist es wichtig, das Niveau der Triglyceride im Blut und in dieser Hinsicht zu regulieren, kann Ernährung spielen eine sehr wichtige Rolle. Da unten sind einige weitere Informationen über Triglyceride Ernährung.

Diät für Triglyceride

Triglyceridspiegel können natürlich mit der Hilfe von ein paar Veränderungen in der Ernährung gesenkt werden. Triglyceride werden durch unseren Körper von zusätzlichen Kalorien gemacht. Daher ist die erste Sache, die man im Auge behalten werden, während der Planung einer Triglyceride Ernährung hat, um wieder die überschüssigen Kalorien. Eine ideale Nahrung für schnelle Senkung der Triglyceride ist die, die arm an Fetten, insbesondere schädliche Fette und einfachen Kohlenhydraten. Eine Diät für Triglyceride sollte nicht die Lebensmittel mit hohem glykämischen Index wie einfache und raffinierte Kohlenhydrate. Gleichzeitig ist es wichtig, um die Gesamtmenge der Fette und Cholesterin in der Nahrung zu begrenzen, und zu beseitigen, die trans-Fettsäuren hauptsächlich in gebratenen und gebackenen Nahrungsmitteln zu finden sind. Am anderen Seite ist die Aufnahme bestimmter Lebensmittel in der Ernährung helfen, die Menge an Triglyceriden im Körper zu reduzieren.

Lebensmittel in Triglyzeride Nahrung aufgenommen werden

Wie bereits erwähnt, können einige Lebensmittel helfen, das Niveau der Triglyceride senken und somit ihre Einbeziehung in Ihrer Ernährung nachweisen kann, sehr hilfreich. Ein paar der effektivsten Lebensmittel für Senkung der Triglyceride sind natürlich:

* Ganze Körner

* Vollkornbrot und Naturreis

* Spinat

* Fischöl und andere Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten

* Natives Olivenöl

* Leinsamen

* Walnüssen

* Mandeln

* Avocados

* Bohnen und Linsen

* Hafer

* Knoblauch

* Zwiebel

* Grünes Blattgemüse

* Blumenkohl und Broccoli

* Sellerie

* Äpfel

* Squash

* Fisch, wie Thunfisch, Sardinen, Lachs, Hering, Makrele

* Grüne Erbsen

* Rhabarber

* Eiklar

* Geflügel ohne Haut

Lebensmittel zu vermeiden

Während nach einem Triglyceride Diät, sollte man vermeiden oder einzuschränken Verzehr bestimmter Nahrungsmittel, um die Konzentration an Triglyceriden erfolgreich abzusenken. Ersatz von Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index mit Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index und Vermeidung der Nahrungsmittel, die reich an gesättigten und trans-Fettsäuren sind die wichtigsten Veränderungen in der Ernährung zu reduzieren Triglyceride Ebenen erforderlich. Auf der anderen Seite ist die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Ballaststoffen in der Nahrung zu Triglyceriden abzusenken durchaus vorteilhaft sein. Unten ist eine Liste von Speisen und Getränken zu vermeiden, um das Niveau der Triglyceride erfolgreich zu reduzieren.

* Alle Arten von Zucker, einschließlich, raffinierten Zucker, Maissirup und Honig

* Fruchtsäfte

* Alkohol

* Limonaden

* Backwaren wie Kuchen, Torten, Gebäck, Donuts, Kekse

* Rahm und Butter

* Ice cream

* Weißbrot

* Mayonnaise

* Frostings

* Fried Lebensmittel

* Verarbeitete Lebensmittel

* Gewürze

* Orgel Fleisch

* Speck

* Beef Lamm

* Dosen-und Tiefkühlkost

* Ganze fat Milchprodukte

* Sweet Desserts

So, das waren einige der wichtigsten Nahrungsmittel zu vermeiden und in den Triglyceriden Ernährung aufgenommen werden. Zusammen mit Anschluss an eine Diät, um Triglyceride zu senken, ist es ebenso wichtig, einen gesunden Lebensstil zu verabschieden. Eine sitzende Lebensweise zusammen mit einer falschen Ernährung sind die wichtigsten Faktoren mit einem erhöhten Gehalt an Triglyceriden assoziiert. Regelmäßige Übungen oder körperliche Aktivität ist von größter Bedeutung, um eine ideale Körpergewicht zu halten, verbrennen überschüssige Kalorien und damit den Pegel von Triglyceriden. Allerdings kann eine Bedingung von Triglyceriden zu hoch manchmal mit bestimmten gesundheitlichen Beschwerden assoziiert sein mag schlecht eingestellten Diabetes und Nierenerkrankungen. Deshalb, wenn die Höhe der Triglyceride Niveau ist konstant hoch und reagiert nicht auf Veränderungen in der Ernährung und Lebensstil, dann sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. es würde helfen, die Ursachen der hohen Triglyceriden ermitteln und Behandlung der Erkrankung entsprechend.
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